জেট ল্যাগ অ্যাডজাস্টমেন্ট প্ল্যানার

জেট ল্যাগ অ্যাডজাস্টমেন্ট প্ল্যানার যেভাবে কাজ করে

1. উভয় টাইম জোন এবং আপনার স্বাভাবিক ঘুম থেকে ওঠার সময় লিখুন, যা আপনার তাপমাত্রা মিনিমামের অনুমানকে ভিত্তি দেয়।
2. লাইট প্ল্যান অনুসরণ করুন — ভুল সময়ে আলো খোঁজা আপনার ঘড়িকে ভুল দিকে সরিয়ে দেয়, যা কিছু না করার চেয়েও খারাপ।
3. প্রতি টাইম জোনের জন্য প্রায় এক দিন সমন্বয় আশা করুন, এবং পশ্চিমের চেয়ে পূর্বে বেশি সময় লাগবে।

পদ্ধতি

আলো শরীরের ঘড়িকে এমন দিকে সরায় যা নির্ভর করে এটি আপনার মূল তাপমাত্রা মিনিমামের সাপেক্ষে কখন আসে তার ওপর, যা স্বাভাবিক জাগার সময়ের প্রায় দুই ঘণ্টা আগে।

তাপমাত্রা মিনিমামের পরে আলো ঘড়িকে এগিয়ে দেয়; তার আগে আলো এটিকে পিছিয়ে দেয়

এই কারণেই একই সকালের হাঁটা পূর্বমুখী ফ্লাইটের পরে সাহায্য করে এবং পশ্চিমমুখী ফ্লাইটের পরে বাধা দেয়।

আমরা কীভাবে তুলনায় দাঁড়াই

প্ল্যানার দেখায় কখন আলো সাহায্য করে আর কখন ক্ষতি করে; ভ্রমণের দিকই উত্তরটা সম্পূর্ণ উল্টে দেয়।